الارق وعدم النوم الاسباب والعلاج

الارق وعدم النوم الاسباب والعلاج


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله اوقاتــكن بكل خير

أريد ان انام ولكن لاجدوى ...اتقلب في الفراش واغمض عيوني لكني احس بما حولي .... لا احس بالراحه ولم تغمض لي عين
فما الحل؟؟؟؟

الارق وعدم او قلة النوم تصيب الملايين من الناس وهي من اصعب المشاكل
لان الجسم ان لم ياخذ قسط من الراحه بعد عناء يوم طويل فان هذا يؤدي
الى مشاكل في النهار اهمها الاعياء , وعدم القدره ع الشغل والتركيز, العصبيه

وسؤء المزاج, عدم الرغبه في الاكل, سؤء في الهضم .. الصــداع وهو اصعب شي

كما ان الارق يؤدي الى الاكتئاب وحاله نفسيه سيئه جدآ

ان لم يكن الارق بسبب مرض عضوي
فهو يكون بالاسباب التاليه

شرب القهوه والشاي في المساء بكثره
الجلوس امام الحاسوب لفتره طويله وكمان عدم بذل جهد في النهار
سماع خبر سيئ وانشغال البال والتفكير بشيئ يؤرقك
كمان تناول البنادول ومشتقاته تحتوي على الكافيين التي تؤدي الى الارق

ولكــن !!!!
ان لم يكن مما ذكرت من الاسباب فانه قد يكون نقص في فيتامين بالجسم

نعــــم فقد اكدت الدراسات ان نقص فيتامين د يؤدي الى الارق ومرض القولون وسرطان الثدي والعياذ بالله

كمان قرات ان نقص الزنك يؤدي الى الارق

لذلك عندما اصبت بارق شديد لايام وعدم النوم قمت بسؤال الصيدلي عن حبوب الزنك وعلاقتها بالنوم فارشدني الى جلوكونات الزنك
وشربتها ولله الحمد نمت وارتحت

لذلك احبتي قديكون الارق ونقص النوم بسبب نقص فيتامين بالجسم
وعدم تغيير نمط الغذاء

وهذه نصائح ماقبل النوم

قبل النوم
اشربي كاس حليب محلى بالعسل وكمان اليانسون روعه للتهدئه

قومي وتوضي وضوءك للصلاة وان تسنى لك ركعتين لله
ثم اجمعي كفيك وانفخي فيهم واقراي المعوذتين والاخلاص 3 مرات
وامسحي على راسك وصدرك واي مكان بجسمك

ثم نامي ع الجنب الايمن وضعي يدك اليمنى تحت خدك
***(بتعرفو انو اكتشف العلماء ان هذه الوضعيه تقوم بسحب الشحنات عن طريق اليد من الدماغ الى الارض) سبحان الله وصدق رسوله
واقراي الفاتحه واية الكرسي وادعي الى الله"(اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك)

واسترخي وشيلي الدنيا والناس كلهم من تفكيرك
وتصبحوا على كل خير

اسال الله لكن دوام الصحه والعافيه

يسلموووووووووووووووووووووووووووووو