بنت ارض الجزائر الجميلة مــشــــــرف على الـمشـاغبين
عدد المساهمات : 655 نقاط : 986 أفضل مشاغباته : 1 تاريخ الميلاد : 28/01/1999 العمر : 25 العمل/الترفيه : ☻جمع اكتر ساعات للضحك☻ المزاج : ♦♣رايق مع المشاغبين♦♣
| موضوع: الموز بدلا من عقاقير منومة الأحد أغسطس 26, 2012 9:21 pm | |
| كشفت رؤية جديدة لعلماء من "المؤسسة الوطنية للنوم" في الولايات المتحدة الأمريكية أنه يمكن استخدام أساليب بسيطة وعادية لتغيير طريقة وبيئة النوم للأفضل لينعم الشخص بليلة من النوم الهانئ، حيث يؤدي ذلك للتمتع بصحة أفضل وحياة أطول.
وفي حين لا يحصل معظم الناس على القدر الكافي من النوم كما أظهر أحد الاستطلاعات التي قامت بها هذه المؤسسة، حين بلغت نسبة الذين يعانون من مشاكل في النوم حوالي 57% من جملة 26451 شخصاً شملهم الاستطلاع ويضطرون للاستيقاظ ثلاث مرات على الأقل في الليلة الواحدة بسبب تأرقهم من مشاكل صحية أو مالية أو في العمل.
وبحسب صحيفة "الرياض" السعودية يصنف بعض العلماء الموز بأنه البديل الطبيعي للعقاقير المنومة الطبية وذلك لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج مادة السيروتونين المهدئة والمحفزة للنوم مع التنبه لتجنب بعض الأطعمة المحتوية على المواد المضادة لذلك مثل منتجات الألبان وزبدة الفول السوداني وبعض أنواع اللحوم.
فيما ينصح بوضع عطر اللافندر "الفانيليا" على الوسادة، حيث أثبتت الأبحاث أن رائحة عطر اللافندر مهدئة للأعصاب وتقلل من حدة الاكتئاب والتوتر، فبضع قطرات منه على الوسادة تساعد على علاج الأرق وتجنب القلق وتجلب الشعور بالراحة ليؤدي ذلك إلى ليلة من النوم الهادئ.
بالإضافة الى أن القيام ببعض التمارين المسائية الخفيفة تجعل الجسم يشعر بشيء من التعب الخفيف ما يهيئه لطلب الراحة والنوم لأنها تساعد على استرخاء وتفكيك العضلات، ولكن يجب التنبه إلى أن ذلك يجب أن يكون قبل ثلاث ساعات من موعد النوم على الأقل.
في حين يساعد أخذ حمام من الماء البارد أو الفاتر بجعل حرارة الجسم تنخفض والعضلات تسترخي ما يؤدي إلى إرسال إشارات طبيعية إلى الدماغ ليتهيأ بأن الجسم يريد الخلود إلى الراحة وبأن موعد النوم قد حان ويفضل إضافة بضع قطرات من عطر اللافندر أو الفانيليا إلى الماء للحصول على رائحته المهدئة لمزيد من الاسترخاء.
| |
|
دمرني غيابك مـشـاغب ممـيـز
عدد المساهمات : 168 نقاط : 397 أفضل مشاغباته : 5 تاريخ الميلاد : 05/03/1995 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالب محبوب المزاج : محبوب ومتسامح مع الناس
| موضوع: رد: الموز بدلا من عقاقير منومة الأحد أغسطس 26, 2012 11:44 pm | |
| شكرا شكرا لكي مواضيعك والله في القمة | |
|
śáşõ ادارى
عدد المساهمات : 3217 نقاط : 4052 أفضل مشاغباته : 38 تاريخ الميلاد : 06/07/1998 العمر : 25 العمل/الترفيه : طالبه المزاج : بدي حرية
| موضوع: رد: الموز بدلا من عقاقير منومة الإثنين أغسطس 27, 2012 3:14 am | |
| مشكورة كتيررر
موضوع في غاية الروعه
ننتظر جديدك
ولا ننحرم من الابداع | |
|