منتديات مدرسة أوائل المشاغبين
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
يا اهلا وسهلا فيك

يسعدنا ويشرفنا انضمامكـ لنا
التسجيل فى المنتدى مجانى وسيبقى مجانى

ونحن نؤكد للك انك سوف تستفيد الكتير الكتير*



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

http://talabat.ahlamontada.com
http://talabat.ahlamontada.com sharet alahda2at by sam hameed & audai mousa BEGIN post_row http://talabat.ahlamontada.com ضع هنا ما يكتبه الاعضاء يوميا

http://talabat.ahlamontada.com
المواضيع الأخيرة
» تفسير حلم : قراءة
السبت يناير 04, 2014 5:58 pm من طرف الأولـــى بـــس مشـــاغبة

» ما هو التهاب العنبية
السبت يناير 04, 2014 5:58 pm من طرف الأولـــى بـــس مشـــاغبة

» جيل خطير نجوم محبوبة
السبت يناير 04, 2014 5:33 pm من طرف Red rOOOOOSE

» لغز محييييييير
السبت يناير 04, 2014 5:33 pm من طرف Red rOOOOOSE

»  لبيك لا شريك لك
السبت يناير 04, 2014 5:28 pm من طرف امير الرومانسيه

» طيور الجنة فة غزة من جديد
السبت يناير 04, 2014 5:28 pm من طرف امير الرومانسيه

» مسجات للخائنين
السبت يناير 04, 2014 5:21 pm من طرف الامبـــــــــــــــراطور

» صفحة المنتدى على الفيس بوك
السبت يناير 04, 2014 5:19 pm من طرف الامبـــــــــــــــراطور

» من تقبلني كصديقة
السبت يناير 04, 2014 5:18 pm من طرف الامبـــــــــــــــراطور

أفضل 10 فاتحي مواضيع
حبوبة شطورة
 
أ.ســـــمـــــاح
 
رهوفة بالمشاكسة معروفة
 
śáşõ
 
بنت ارض الجزائر الجميلة
 
دمرني غيابك
 
شيروتي
 
أميرة بكلامتى
 
صدى الذكريات
 
شطوره بس مشاغبه
 

شاطر | 
 

 النوم يزيد قدرتك على استرجاع الذكريات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حبوبة شطورة
مشاغب محترف
مشاغب محترف
avatar

عدد المساهمات : 1650
نقاط : 4682
أفضل مشاغباته : 12

مُساهمةموضوع: النوم يزيد قدرتك على استرجاع الذكريات   الثلاثاء أغسطس 28, 2012 6:33 pm


النوم من أهم الأشياء التي يحتاجها جسم الإنسان بعد يوم كامل من الجهد والتعب، لكي يستعيد نشاطه وقدرته على مواصلة العمل لليوم التالي .. ويتراوح مقدار النوم الطبيعي لجسم الإنسان من 7 إلى 8 ساعات يومياً، أي أن الإنسان الطبيعي يقضى ثلث حياته نائماً.

وخلال هذا الوقت الطويل تحدث العديد من التغيرات والوظائف العضوية الهامة للجسم من إعادة بناء لأنسجة الجسم وإفراز هرمونات وغيرها ويحصل الكثير من أعضاء الجسم على راحته كالقلب والدماغ وغيرهما.

أما إذا قلت عدد ساعات النوم عن هذا المقدار يومياً لسبب ما، فإن ذلك يعد مؤشراً على الإصابة باضطرابات النوم، التي تسبب مشاكل عديدة لكثير من الأشخاص في مختلف الأعمار، لذا جاءت هذه الدراسة التي أجراها مؤخراً فريق من الباحثين، لتؤكد أن النوم لأكثر أو أقل من سبع ساعات في الليل له تأثيرعلى تخزين المعلومات في المخ.

وتنصح الدراسة بالنوم سبع ساعات متواصلة ليلاً من أجل إنعاش الذاكرة ومنح إحساس بالتفاؤل عند الاستيقاظ في الصباح لأن النوم لأقل من سبع ساعات من نتائجه تخفيض قدرة المخ على تخزين المعلومات التي يريد الاحتفاظ بها.
كما أكدت دراسة الأمريكية أن النوم لساعات كافية في الليل لا ينشط الذاكرة فقط بل يساعد على استرجاع الذكريات الجميلة التي تكون قد مرت على الإنسان.

وأشار الدكتور تيموثى جى وولتر الأخصائى في علم النوم والعلوم العصبية، إلى أن الدماغ يتفاعل عاطفياً مع الحالات التي يمر بها الإنسان ويعود إليه تقرير الذكريات التي يجب الاحتفاظ بها أو نسيانها وطى صفحتها بالكامل.

وأضح وولتر أن الحرمان من النوم يؤثر بشكل سلبي على القدرة على التركيز والتعلم وحتى مستوى الذكاء، مشيراً إلى أن الدماغ المجهد قد يفشل في تخزين بعض الذكريات الخاصة أو الأمور التي تهم الإنسان، والتي قد يفقدها إلى الأبد.

ويؤثر الحرمان من النوم على الوظائف البدنية والعقلية للإنسان ويؤثر في مستوى الهرمونات ويحدث تشوشاً في نظام حياته وقد تكون له نتائج سلبية.

قلة النوم خطر على عقلك


أكدت دراسة أمريكية أن الحرمان من النوم قد يؤدى للإصابة بالأمراض العقلية.

وطلب الباحثون من مجموعة متطوعين عدم النوم لـ 53 ساعة متواصلة لمعرفة تأثير ذلك عليهم من الناحيتين الجسدية والذهنية بعدما عرضت عليهم صور تدعو إلى الغضب أو الحزن، حيث أوضحوا أن المسح الدماغي الذي أجرى لهؤلاء، أظهر أن أدمغتهم عانت من" التعب والإجهاد العاطفي" بسبب حرمانهم من النوم طوال هذه الفترة.

وأشار فريق من المدرسة الطبية في هارفارد، إلى أن حرمان الإنسان من النوم يعود إلى أكثر الأشكال بدائية من حيث النشاط، ويعجز عن وضع التجارب في سياقها، كما يفقد السيطرة على الأشياء وتكون ردة فعله غير ملائمة، مؤكدين أن هناك أدلة على أن الاضطراب في حالات النوم مسئول عن معظم الاضطرابات النفسية.

يذكر أن الأشخاص الذين يعانون من الأمراض العقلية قد لا يدركون بأن ردود فعلهم قد يكون مبالغ فيها أو أنهم يتصرفون بشكل غير منطقي.

وتسبب الغباء

أكدت دراسات أجرتها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة أن قلة النوم تسبب البدانة والغباء والمرض، بل وتؤدي إلى انخفاض متوسطات الأعمار أيضاً.

وانتقد يورجن تسولي الخبير من "مركز أبحاث النوم" في مدينة ريجنزبرج الألمانية، تقليل الألمان من أهمية النوم الصحي والسليم، مشيراً إلى تأثر الذاكرة بقلة النوم من خلال التجارب التي أجريت على بعض الأفراد والتي أثبتت أن النوم القليل مرتبط بالنسيان السريع.

وأضاف الخبير أن هورمون لابتين المسئول عن خمد الشهية أثناء النوم يجعل الجسم يتحمل الجوع والعطش خلال الليل فيما يتحرك هورمون "جرلين" المسئول عن تنشيط الشهية في حال انقطاع النوم، مما يؤدي بسهولة للبدانة.

وأيضاً الكآبة

أفادت دراسة حديثة أن عدم الكفاية من النوم يؤدي إلى اضطرابات نفسية وجسدية مثل، الكآبة وزيادة الوزن، كما يؤثر على جهاز المناعة.

ومن خلال الدراسة التي أعدتها مؤسسة النوم الوطنية في أمريكا، اتضح أن 74% من سكان العالم يعانون من صعوبات في النوم خلال مرحلة ما من حياتهم ويمكن أن يكون السبب الرئيسي للمشكلة هو أسلوب العيش المتبع يومياً.

وأشارت الدراسة إلى أن القلق والأرق الليلي قد يؤدي إلى قلة الانتباه وعدم التركيز وضعف الذاكرة، كما أنه يؤثر سلباً على الناحية الاجتماعية.

وأخيراً .. تصيب بالسمنة والسكري

أفادت الدراسات الطبية الحديثة بأن الأشخاص الأقل نوماً معرضون للإصابة بمرض السمنة ولاحقاً بمرض السكري.

وأشار باحثون من جامعة بريستول، إلي أن الجسم الذي لا يأخذ حقه من النوم يواجه ثلاث مشكلات: أولاً: انخفاض نسبة هرمون "اللبتين" في الدم، وهذا الهرمون يزيد من صرف الجسم للطاقة، وبالتالي يعمل بأقصى درجات ترشيد استهلاك الطاقة، ويخزن أكثرية الطاقة في صورة طبقات دهنية عادة بدلاً من صرفها.

ثانياً: ارتفاع نسبة هرمون "الجريلين" في الدم وهذا الهرمون هو بمنزلة فاتح شهية لأنه يعزز من شعور الإنسان بالجوع.

ثالثاً: انخفاض درجة حساسية أنسجة الجسم إزاء "الانسولين" الأمر الذي يمكن أن يسبب الإصابة بمرض السكر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت ارض الجزائر الجميلة
مــشــــــرف على الـمشـاغبين
مــشــــــرف على الـمشـاغبين
avatar

عدد المساهمات : 655
نقاط : 986
أفضل مشاغباته : 1
تاريخ الميلاد : 28/01/1999
العمر : 18
العمل/الترفيه : ☻جمع اكتر ساعات للضحك☻
المزاج : ♦♣رايق مع المشاغبين♦♣

مُساهمةموضوع: رد: النوم يزيد قدرتك على استرجاع الذكريات   الأربعاء أغسطس 29, 2012 2:34 am

=)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
śáşõ
ادارى
ادارى
avatar

عدد المساهمات : 3217
نقاط : 4052
أفضل مشاغباته : 38
تاريخ الميلاد : 06/07/1998
العمر : 19
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : بدي حرية

مُساهمةموضوع: رد: النوم يزيد قدرتك على استرجاع الذكريات   الأربعاء أغسطس 29, 2012 2:32 pm

يعطيكي الـــــــــــف عافية يااارب

موضوع ممتاز

مشكوررررررة يا عسل


تقبلي مروري

]]
ڪڹ حڏرآً ڣۑ إڹٺقآء عبآرآٺڪ!!!!

ڣآڵڣرق بۑڹ أڹ ٺچرحڹۑ أۅ ٺحرچڹۑ، ھٍۅ آڵڣرق ڣۑ مٍۅقع آڵڹقطة.....


هاا وقد عـ ـادت مـ ـن جديـ ـد
بـ ـلآ مدآعـ ـس بـ ـلآ هـ ـم إنـ ـتَ سـ ـوري لآ تهـتـ ـم




ڪم انـإ’ مميزه لـدړجــﮧ أنّ الجميع يقولون {{{{{{انـإ’}}}}}}



ڵۅ مٍآ ڪآڹٺ آڵحۑآة مٍأڛآة ڵمٍآ ۅڵډڹآ ۅڹحڹ
ڹبڪۑ




ڛآبډآ ۑۅمٍۑ بقۅڵ آعٺقډ آڹ ڜۑئآ رآئعآ ڛۑحډٹٍ آڵۑۅمٍ
ڛآڪررھٍآ مٍرآرآ ۅٺڪرآرآ ڣ آڹ عبر آڵۑۅمٍ ۅڵمٍ ۑحډٹٍ
ڜۑء ڣآڹۑ قمٍٺ بعبآډة عظۑمٍة ۅھٍۑ حڛڹ آڵظڹ
بآڵڵھٍ




سـ ــوريااا
حــــ ة ـــــــر
وبشار
يطلع
بـــ ــــــرااا ااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم يزيد قدرتك على استرجاع الذكريات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدرسة أوائل المشاغبين :: ٱلصِحًة وِٱلطٌـبّ-
انتقل الى: